Makalös manick

Fick min Garmin 305, helt otrolig liten manick, liten och liten. Ganska så stor, lite stressande att man kan se sin hastighet. Ovan en liten del man kan få ut om sitt pass. Roligast är att man kan skicka över rundan till klockan, sedan kan man ha en virtuell träningspartner som visar om man ligger före eller efter.

Spranf Mickes runda om det gula huset, kändes inte riktigt bra, fått en helt otrolig tandvärk, börjar snart likna svenska EM-truppen, hiiii! Endast tolv grader, regn och blåst. Riktigt höstväder alltså. Så det blev till att ha långbyxor, underställströja och t-shirt. Kände bara lite i vadmuskeln.

Tänk om ...

man hade bott här när man var aktiv. Underbara spår att springa och cykla på. Bilden visar spånget över en bäck som vi passerar på min runda som jag brukar kalla för Sjörundan.

Gott om backar i skogen med, så det ger suverän träning.

Detta är passagen över ån i Elfdalen, precis som mina söner gör så fiskar vi mycket. Jag och även Viking försöker att vara i skogen varje dag. De flesta runder vi springer, måste vi passera över denna bro, till i år har man fixat till den.

Träningspass i skogen

Sprang en runda som jag brukar kalla Mickes vanliga med U:et. Utrdrag från jogg.se : "Kändes bra till strax efter jaktstugan, fick ont i höger ben igen, försvann för att sedan komma tillbaks igen, kändes mer som kramp denna gång, inte ont i hälen utan mer i vaden efteråt."

Sprang med värmeskydd över hälen, så det kan vara det som ställer till det. Inte lika ont som sagt i benet efteråt.

Målsättning Falkenbergs stadslopp

Tittar på min svullna ankel, målsättning för lördagens tävling är att för det första springa och sedan komma bland de 15 första i H40 klassen.

Samtal med Jan

Haft ett långt samtal med Jan om hur det kändes i benet och lagt upp en strategi . Först skall jag in till SOL (Skandinaviska Ortopedtekniska Laboratoriet) i Hbg och Michael Engström. För ordentlig löpanalys och genomgång av foten och hälsenan.

Därefter röntgen för att att se om skelettförändringen påverkar slemsäcken, i så fall blir det inget annat än operation där man går in och hyvlar bort benbiten.

Radial tryckvågsbehandling är inte aktuellt i detta fallet, då det inte fungerar på slemsäcken.

Intervaller Åbyvallen

Träningstyp:	Löpning - Kort Intervall
Sträcka Distans Tid Snitttid Kommentar Uppjogg 3,00 km 14:36 4,52 min/km Repetition 1 400 m 01:29 3,42 min/km 200 meters vila Repetition 2 400 m 01:35 3,58 min/km 200 meters vila Repetition 3 400 m 01:30 3,45 min/km 200 meters vila Repetition 4 400 m 01:29 3,42 min/km 200 meters vila Repetition 5 400 m 01:30 3,45 min/km 200 meters vila Repetition 6 400 m 01:26 3,35 min/km 200 meters vila Repetition 7 400 m 01:31 3,48 min/km 200 meters vila Repetition 8 400 m 01:32 3,50 min/km 200 meters vila Nerjogg 4,00 km 20:00 5,00 min/km
TOTALT
Distans:	10,20 km
Tid:	00:46:38
Snitt:	4:34 min/km
Snittpuls:	0
Maxpuls:	0
Skor:	Nike Lunar Elite+
Löparkompisar på passet:	Fredrik Olsson
Kommentarer om träningspasset: Gick lite tungt, uppjogg med Fredrik och nerjogg med Fredrik och Krille. Fruktansvärda smärter i foten vid nerjoggen, blev lite bättre på slutet.

Eventuell behandling

Har bokat tid i Ängelholm för radial tryckvågsbehandling, vi får se vad som händer.

http://www.ergomove.no/index.php?cat=seninflammation_2&lang=se