Intervaller Åbyvallen

Träningstyp:	Löpning - Kort Intervall
Sträcka Distans Tid Snitttid Kommentar Uppjogg 3,00 km 14:36 4,52 min/km Repetition 1 400 m 01:29 3,42 min/km 200 meters vila Repetition 2 400 m 01:35 3,58 min/km 200 meters vila Repetition 3 400 m 01:30 3,45 min/km 200 meters vila Repetition 4 400 m 01:29 3,42 min/km 200 meters vila Repetition 5 400 m 01:30 3,45 min/km 200 meters vila Repetition 6 400 m 01:26 3,35 min/km 200 meters vila Repetition 7 400 m 01:31 3,48 min/km 200 meters vila Repetition 8 400 m 01:32 3,50 min/km 200 meters vila Nerjogg 4,00 km 20:00 5,00 min/km
TOTALT
Distans:	10,20 km
Tid:	00:46:38
Snitt:	4:34 min/km
Snittpuls:	0
Maxpuls:	0
Skor:	Nike Lunar Elite+
Löparkompisar på passet:	Fredrik Olsson
Kommentarer om träningspasset: Gick lite tungt, uppjogg med Fredrik och nerjogg med Fredrik och Krille. Fruktansvärda smärter i foten vid nerjoggen, blev lite bättre på slutet.