Klockan ringde 05.30, två koppar kaffe, två mackor och två alvedon för hälen. Somnade om, nästa hållpunkt 08.30, då det var dags för att borsta tänderna och ta på löpkläderna, samt påfyllning av alvedon. Hade under veckan bestämt med Jan och Fredrik att vi skulle försöka springa lite längre denna dag. Var lite osäker om jag skulle klara detta, för det gjorde grymt ont i hälen, men jag hade lovat och som princip brukar jag aldrig backa.
Stod länge och velade om jag skulle springa med mina gamla Pegasus 26 GTX (Goretex modellen) eller jag skulle ta de nya Lunarglide, kom och tänka på en annan blogg där blogginnehavaren var grymt nöjd just med Lunargliden under längre pass, så jag beslöt mig för dessa och la i mina inlägg i dessa samt mina hälförhöjare.
Första km bort till Elfdalen var en kamp, hade med mig lite vatten som jag placerade ut vid cementgrisarna vid gamla gokartbanan. Som så många gånger för så försvann smärtan när jag började närma mig mötesplatsen. Bengt möte upp, liksom Olof, som nästan fick en chock att vi skulle springa 23 km :-) . Jag och Viking hade rekat en riktigt trevlig runda bot mot Sjökroken och mjuka stigen hem, med en avstickare ner i ådalen mot Elfdalen. Sedan la vi till Mickes vanliga runda med U:et som jag brukar kalla den. Blev ganska så exakt 23 km. Vi enades också om att det skulle gå runt 5 min/km tempo. Det lyckades vi hålla ganska så bra.
Första rundan gick bra, jag var dock lite oklar emellanåt vad det gällde väginstruktionerna, för jag var så koncentrerad på min höger fot att tvinga fram den i ett helt löpsteg, istället för det halva som jag numera får praktisera, i och med smärtan. På slutet är det en del backar nere i dalen, och det kändes lite extra motigt här.
När vi kom fram till bron över ån så tackade Bengt för sig och vi andra fortsatte ut på nästa runda. Lite mer sammanbitna. I höjd med stugan så fick jag fruktasnvärt ont i hälsenan men som sagt det var bara till att fortsätta. I nedförbacken nästan framme vid asfaltvägen, så började vänstra foten och framförallt min ena tå att göra ont. Fin liten blånagel visade det sig senare, så detta kompenserade högerfoten lite, så jag fick ett mer neutralt löpsteg. Men då var det bara en sväng ner i Vedby Friluftsområde kvar, så det var bara att hänga på. 23,3 enligt kartan, runt 2 timmars löpning, Tyckte jag var ganska lagom. Ingen större värk i benen efter turen, så jag ser framemot att öka rundan upp mot 30 km eller gärna 35 km.
Tack för en trevlig tur boys.
Cyklade 10 km i skogen med MTB:en utan några större bekymmer.
