Söndag morgon, frukost innan Eslövsloppet

Halvsju, bussen går kvart över sju till Hässleholm, sedan vidare därifrån till Eslöv. Precis ätit frukost, en tallrik havregrynsgröt och två mackor, plus två muggar kaffe.

-8 grader i Söndraby, blir en kall tävling. Samma strategi som i Ystad, kanske hålla ett något högre tempo första km, slå Bert och kanske t om slå Stellan. Är bra inför nästa år, för då springer vi i samma klass.

Over and out!

Lördag, två lätta pass

Lördagen innehöllt två lätta pass, först ett distanspass med "gubbarna", idag var det bara Bengt och Micke, sedan kvällsjogg på detta.

Distanspasset var ett lätt sådant, nästan av typen återhämtningspass. Kände av gårdagenspass lite grann i mina vader. Vi tog den vanliga rundan, la till passagen över granstigen.

Pass 2, sprang jag en variant på Pernillarundan, egentligen den ursprungliga. Kändes jättebra, tydligen skillnad på ett tuffare pass på morgonen och ett lite lugnare.

I säng relativt tidigt, imorgon är det nästa tävling. Denna gång i metropolen Eslöv.

Tidsintervaller 1-2-3-4-3-2-1 min vila 1 min

Sprang med Klippans FK, sprang bort till Elfdalen och möte de andra, sedan jogga vi bort till startpunkten på slingan. Lite löpskolning och några koordinationslopp.

Sedan körde vi tidsintervaller 1-2-3-4-3-2-1 min med 1 min stående vila. Gick hyfsat, hade lite känningarna i hälarna, men inget farligt. Var lite trött på slutet, fick upp pulsen över 170.

Jämn och bra hastighet, nästa gång skall jag ha med min klocka också. Lite lättare att kolla hur mycket tid man hade sprungit och hur lång tid det är kvar.

2,5 km nedjogg, dvs först en runda på slingan, sedan sprang jag ner till Söndraby.

Pass 1 Sjörundan

Ut tidigt, hade beslutat att springa Sjörundan, redan innan. Var ett helt underbart väder, kallt -4 grader nere i Söndraby. På väg upp i skogen, efter 4,5 km löpning, sprang jag nästan på ett stor råbock. Var på ett ställe där det inte brukar vara djur, någon km längre fram finns det några djur. Var kanske dessa han var lite intresserad av.

Visst är det vackert upp vid Vasasjön. Såg inte fler djur, dock lite spår efter vildsvin. En och annan rovfågel, men inget mer.

Gick ganska hyfsat tyckte jag. Hade spring i benen, betydligt mer än i går. Ler!

Veckosummering vecka 39 - 40

Vecka 39, en tung vecka. Sprang 11,1 mil på 9 pass. En tävling, 5000 meter på Heleneholms IP, där jag satte nytt pers som pensionär. Ett rejält långpass på 30 km. Sedan lite utfyllnad med ytterligare ett kvalitetspass. Nöjd med veckan.

Vecka 40, lite lugnare. Sprang 9,5 mil på 9 pass. Ingen längre pass, däremot om man räknar med DM 10 km på landsväg som kvalitetspass, så blev det 3 st av detta slag. Lite mindre nöjd med veckan, mycket pga jag hade velat komma ner runt 41-42 på milen. Men det är bara att bita i det sura äpplet.

Som Lundell sjunger: jag vill inte bli gammal

Städade ovanvåningen lite, hamnade som vanligt i min pärm med träningsloggar från den aktiva tiden, snyft!

Lördagen den 25/8 1984 skrev jag följande: Intervallträning, stack ut kl 10.45. Träffade Rolf och Stefan på Hästhagen, joggade ca 4 km, 5 min lätt streatching 6 st korr. 1000m, 2000m, 1000m, 2000m, 1000m med 400 meter joggvila mellan (3.07, 6.38, 3.13, 6.42, 3.12), 4 km nedjogg och 23 min streatching efteråt. Då hade jag kört ett 10000m lopp i Hässleholm på torsdagen den 23/8. Gick inte så bra hade 35.05,36 . Joggade ner med Hynek efter det loppet, gick och la mig besviken.

Den 30/8 sprang jag ett 3000m lopp i Malmö, hade dessa mellantider: 35.88, 1.5, 3.05, 4.21, 5.40, 7 blankt, 8.21 . Sedan på lördagen sprang jag Sockholmsloppet halvmarathon blev 42:a med tiden 1.16,04. Öppnade första milen på 35.47.

Nu ligger jag och härvar på 4.20 tempo, får nog låna rullatorn trots allt.

Distanslöpning 12 km

Var lite almänt seg i morse, så jag kom inte ut förrän närmre elva. Sprang en variant på Ankarlövsrundan. Rundan går lätt uppför, på fin asfaltväg, till nästa by efter Vedby. Som just heter Ankarlöv, ler! Bara några hus och några gårdar, när man kommer dit så fortsätter rundan bort förbi en stor bondgård, sedan tillbaks till Vedby, genom ett fint kulturlandskap. Nu på fin grusväg och lagom lutning nedåt.

Nästan nere i Vedby, tar rundan skarpt till höger in på lite skogstigar, för att sedan ta rundan i Vedby friluftsområde, innan man springer tillbaks till Söndraby. Lagom runda att springa, ca 12 km.

Kände mig väldigt fräsch i början, men den känskan avtog efterhand, men det är bara att bita i. Vi får se om det blir ytterligare ett pass ikväll, eller jag springer dubbla i morgon istället.