Fredagen Lättdistans

Idag blev det bara lite lätt distans, sprang 9,3 km i skogen, snittade 5.20, lugnt och fint. Hade pulssnitt på 160. Lite högt fortfarande, men går på rätt håll tycker jag. Passade på att springa in mina nyinköpta Lunarglide 2 , kändes bra efter ett tag. Hade lite ont i fötterna, betydligt bättre i benen.

Men morgonens tävling, är målsättningen att ta mig i mål och få lite poäng i cupen.

Fick övertyga säljaren på Stadium, att sälja paret till mig. Skrämmande vilka dåliga försäljare eller butiksbiträde Stadium har. Är man på skoavdelningen, skall man känna till vad de olika skorna heter. De enda jag sa, var att du kan hämta ett par Lunarglide 2 storlek 9, han började titta bland Lunarswift. Ja ja ja ja ...

Stockholm Marathon Nu börjar nedräkningen

Sådär, nu var man anmäld. Platserna tar fort slut nu, man vill ju inte missa nästa års mara. Tydligen blir man aldrig glömd, hiii! Se om man kan straffa den tiden nästa år. Hade en bra tid på g, men gick in i VÄGGEN. Efter 32 km skrek funktionärerna att vi låg på en tid under 2.52, men resten av kilometrarna tog timmar, så kändes det iallafall.

Torsdag Inget nytt från östfronten

Sprang morgonens pass med Bengt. Gick tungt, men kändes lite bättre i mina fötter. Inte ont på ovansidan av höger fot, lite ont i vaden på bägge fötterna. Allmänt trött i benen. Helt klart så att Markusloppet och 5 mil i terräng sitter i benen fortfarande. Men nu är det bara Skanneloppet på lördag och sedan Bromölla Marathon nästa söndag. Sedan blir det helvila i minst en vecka.

Maran skall jag bara ta mig igenom, lägger ett schema på att ta mig under 4 timmar. Har anmält mig till Stockholm Marathon nästa år, platserna var på väg att ta slut.

Dagens pass hade jag lite för häg puls tycker jag, normalt brukar jag snitta under 160 i detta tempo, hade svårt att prata med Bengt, men det gick när man ansträngde sig.

Onsdag Variant på tråkrundan

Bara rubriken på dagens pass säger allt, ler! Nu får det vara slut på vilan, men det gick tungt tyckte jag. Fick känningar av det onda vid nedförbacken vid 4.5 km ca. Inte bra för det gör som mest ont när man springer nedåt. Kanske inte så konstigt då främre delen belastas.

De sista kilometrarna ökade jag tempot lite, strategiskt så går det nedför här. Gjorde tåhävningar efteråt 2 x (3x20) med rakt ben, och 2 x (3x20) med böjt ben.

Veterancupen M45

Ny tabell efter Yddingeloppet, nu gäller det att hålla undan för killarna från Ryssberget. I nästa lopp, Skanneloppet, startar de 6 respektive 5 minuter förre mig. Skanneloppet är lite annorlunda, där startar man i startgrupper om 10 löpare. Dessa löpare kommer ifrån de olika klasserna samt bansträckningarna. 3.9, 7.1 respektive 16.8 km.

Som jag har sagt innan, så är de tre första helt outstanding. Sedan är klassen lite jämnare. Det blir betydligt tuffare nästa år, skall springa i M50 då. Man får tillgodogöra sig 10 tävlingar. Så det gäller att planera noggrant, för att plocka så många poäng som möjligt. För min del, blir det att t ex starta i de tre marathonloppet som erbjuds, men även ta mig an 800 meters loppet.

Tisdag Ingen löpträning

Ingen träning idag heller, fortfarande lite känningar i fötterna. Kört lite tåhävningar och lite allmänstyrka i benen istället. 2 x 3x20 tåhävningar med böjt ben och samma dos med rakt ben. Lite andra övningar, har gjort om ovanvåning till litet gym, så jag kan jobba och träna lite samtidigt.

Nördigt, javisst. Men underbart härligt när det är så dåligt väder som det är här i Söndraby idag.

Måndag Vilodag

Klockan snart halvett, har lyckats hålla mig, ler! Skall köra lite styrketräning för benen i eftermiddag.

Här kommer målgången i Yddinge, mannen i blått linne och snygga vita långhosor, är Yours trouly, hiii!