Söndag Två distanspass

Hade väldig värk i benen så sömnen var inte så god. Så jag ägnade natten åt att planera aktiviteter för min lilla firma istället. Kan man inte sova så får man göra något konstruktivt istället.

Tvivlade på att jag skulle kunna springa men jag kom ut vid niotiden. Men det kändes riktigt bra, så istället för planerade morgonjoggen så blev det ett distanspass i skogen istället. Väldigt mycket snö fortfarande i skogen, speciellt på de lite högre avsnitten. Sprang en runda som jag kallar för Mickes runda över granstigen. Gick riktigt snabbt på slutet.

Tror att jag har fått en obalans i mina muskler, så jag får försöka att träna lite mer coremuskler.

Gjorde lite längre streatching än normalt.

Har problem med bägge benen, från vaderna upp till lårmusklen. Bägge knäna värker, både insidan och utsidan.

Viking gjorde debut i Klippans innebandyklubb, fruktansvärt spännande match där killarna, två gånger, hämtade in tre måls överlägga, för att till slut förlora med udda målet. Tack vare att domaren inte uppmärksammade begäran om time out från deras tränare. Men så är det oftast, tyvärr! Nu vet jag att det precis som i fotbollen är svårt att få fram domare, men om man tränar två till tre gånger i veckan, så har man rätt att kräva lite av domarna.

Nåväl, jag kom ut först vid halvåtta tiden. Problemet var att jag behövde springa 15 kilometer för att nå upp till 10 mil, ler! Så jag sprang en runda runt Klippan, plus lite konstiga val i villaområdet för att få ihop 15,6 kilometer! Men det gick, kändes bra i början, men på slutet hade jag lite ont i knäna.

Blev en hysterisk jakt på kilometer över helgen, då jag hade bekymmer med mina ben under veckan och inte kunnat tränat som jag planerat. 56,8 kilometrar lördag och söndag, 43,98 kilometrar i veckan. Hade planerat att få till lite mer distans inför stundande marathonlopp.

Lördag Lagom långpass

Lite förändringar i mina rutiner, blev långpass idag lördag istället för imorgon. Ibland är det bra med lite förändringar, ler! Gick upp klockan fem för att äta frukost, 2 koppar kaffe, två mackor och en stor tallrik fil med Cornflakes. Sedan sömn igen fram till klockan åtta. Kom ut redan kvart över nio, sprang ner till Pappersbruket. Lite svårt att hålla igen, är en skön nedförbacke när man väl har lämnat villaområdena på Nyslätt.

Var tvungen att stanna till, när jag passerade klipporna i Rönneå. Därför som Klippan heter just Klippan. Man byggde bruket på klipporna, därför kallade man Pappersbruket just för Klippans Pappersbruk.

Sedan vet ni ju att, när man på sextiotalet slog ihop Gråmanstorp med Åby, så fick den nya köpingen heta Klippan.

Efter att ha passerat Rönneå, så är det dags att vända tillbaks till Klippan, förbi värmevärket, för att sedan ta höger, förbi stationen och vidare ut mot Åbyvallen. Man skulle kunna tro att denna gata heter Stationsvägen, men ack nej, den heter av någon anledning Ängelholmsvägen.

Nåja efter Åbyvallen, blir det så småningom Gråmanstop, innan man viker av mot Bjärsgård. När man kommer över den stora vägen, är det dags för en jobbig uppförbacke. Lite tradig bit också, för det är i princip rakt fram över mycket uppodlad mark, alltid lite blåsigt här. Roliga börjar inte förrän man viker av mot Penarp vid ett sågverk.

Denna sträcka passerar man många hästgårdar och jag är dagen begivenhet för ala hästar, som sträcker sig lite nyfiket, när de ser mig komma springande. Upp vid vägen ner till Bjärsgård stannar jag och dricker en slurk.

Kom snö i torsdagsnatt, men som tur är finns den bara kvar bredvid vägen. Sprang ju här i vintras med, men då var det jättehalt på vägen och det var riktigt svårt att springa.

Efter skylten, är det bara några kilometrar ner till Penarp, sedan vidare förbi Gyllsjö. Som bara är en samling av smågårdar, därefter ner till "stora" Odarljungavägen. Den följer man sedan ner först ner till Vedby därefter till Söndraby. Är ju lite nedför här, så jag brukar släppa loss lite här.

Torsdag Paulo Roberto och tidsintervaller med KFK

Först tog jag bondlurkexpressen (Pågatåg - Öresundståg) till storstaden, dags för ett trevligt arrangemang som ViridisIT hade, virtualiseringsdagen. Var trevligt att träffa en massa gamla kollegor och höra på intressanta dragningar. Överlägset bäst var ett föredrag som Paulo Roberto höllt, där han först chockade åhörarna genom att berätta att han var lite skärrad, eftersom han under natten hade blivit mordhotat. Men efter ett tag så sken Paulo upp i ett leende och sa att han hade blandat ihop sin person med personen i en film som man håller på att spela in. Perfekt sätt att fånga publiken. Kan vara värt att lägga i verktygslådan!

Åkte ifrån så att jag kom hem lagom till att ta på träningskläderna och springa och möta de andra i KFK. Idag skulle vi köra tidsintervaller på Elljusslingan. Under uppvärmningen kändes det inget bra, fortfarande väldigt trött i benen och värk. Trots att jag inte tränade alls igår. Hade dessutom ont i bägge vaderna.


Mycket undanflykter hiii! Dessutom så började det hagla när det var dags för tidsintervallerna. Var riktigt svårt att springa nedför, men la upp strategien på så sätt att jag lätt Rolf sticka iväg nedför och sedan försöka jobba ikapp istället när det gick uppför. Snart dags för Helsingborgs Terränglopp som bjuder på massor av backar!


Nerjoggen gick lite tungt, men jag tog mig hem. Prövade en liten ny sträcka, men denna bit var väldigt hal. Som vanligt lite streatching när jag kom hem.

Tisdag Pass 2 Sjörundan med Sinatra i lurarna

Gick riktigt tungt idag, har ont i bägge vaderna och allmänt trött i benen. Förmiddagens joggpass förbättrade inte läget precis.

Riktigt skönt dock att springa i skogen, pga det låga tempot kunde jag höra hackspetten och i morse skrämde jag iväg en hel flock Sångsvanar. Så visst är våren på väg!

Måndag Intervaller med KFK säsongspremiär Åbyvallen

Som alltid, sprang jag från Söndraby ner till Sågen för att ansluta till de andra. Under dagen kände jag mig inte så kry, men efter två koppar kaffe så flög jag fram, genom Klippan ner till Sågen.

Sedan från Sågen till Åbyvallen, först lite löpskolning, sedan 20 x 100 meter med 100 meters joggvila. Gäller verkligen att ta fram pannbenet för att ta sig igenom alla dessa intervaller och att hålla uppe tempot. Alla ojämna intervaller hade vi en tråkig motvind.

Tyckte att jag kunde hålla uppe tempot utan att pulsen rusade iväg.

På så korta intervaller, gäller det att försöka tänka på löptekniken.

Men det blev lite snabbare på slutet.

Joggade sedan ner från Åbyvallen till Sågen, sedan från Sågen till Söndraby. Ett bra pass!

Söndag Pass 1 Distans i skogen

Sprang ner till Elfdalen, där jag väntade in Bengt, Micke och Sarah. Inne i skogen tog jag rakt fran och de andra tog till höger. Kommunikation, men jag hade ändå tänkt springa lite längre idag.

Hade en lite idé om att springa genom skogen upp till Penarp, sedan vidare bort till Odarljungavägen, sedan denna väg hem till Söndraby.

Har börjat få problem med klockan, som bara stänger av sig, klart retfullt. Vet inte till 100% om klockan har fixat rundan. Kändes bra, lite trött i benen, men inte värre ön att jag och Hedvig gick fram och tillbaks till affären. Blev ca fem kilometer.

Låg och bra puls hela tiden, snitt blev 147 slag, klart godkänt.

Relativt kuperat ute i skogen, men som man säger, detmåste gå nerför någongång, ler.

Lördag Crossmästare

Idag var det dags för siste deltävlingen i Crossmästerskapet. Avslutningen bjöd på dubbla poäng, men det var redan klart, om jag tog mig i mål, att jag skulle vinna mästerskapet för åldersgruppen 50-59 år. Efter att ha sprungit i Lomma igår, var jag inte ens säker på att jag skulle junna springa överhuvudtaget. Hade fruktansvärt ont i båda benen, när jag sprang distanspasset, fick jag stanna tre gånger och vila, för att kunna fortsätta. Så det fick bli en Voltarenkur och lite rödtjut, när jag vaknade i morse kändes benen fräscha.

Kom ner till tävlingsplatsen redan vid kvart i nio tiden, så jag passade på att gå ett varv på banan.

Rikigt trevlig bana som man hade lagt spån på. Lite omväxlande slinga, klart inga jättebackar.

Tycker normalt inte om att springa på spån, för det belastar mina vader för mycket. Men på de flesta ställena kunde man springa lite vid sidan om, där det inte fanns så mycket spån.

Pratade lite med arrangörerna innan det var dags att byta om och jogga upp lite.

Joggade upp med Erik Månsson och Olausson. Olausson sa att han skulle hålla ett femminuters tempo (springer i 70-års klassen), men när vi joggade höllt vi ett 4.40 tempo, ler! Sprang ett varv med dem, la själv till ett halvt varv och lite streatching, innan det var dags för att ta på sig tävlingskläderna och tävlingsskorna.

När startskottet gick så blev det den vanliga rusningen, men jag tog det ganska lugnt, la mig lite bakom Eva ifrån Ystad och Bengt Johansson ifrån Södåsens FK. Rätt så lugnt för Bengt springer i 40 årsklassen. Efter ett par hundra meter tyckte jag det var dags att springa om Eva och tog upp jakten på Bengt, som hade fått ett tiotal meter. Sedan hade Bengt och jag följe resten av varven.

Var helt säker på att springa om honom, den sista biten. Men spånet hade sugit lite kraft ur benen så han slog mig med några sekunder.

Går lite långsammare på spånet, så jag är nöjd med tävlingen. Joggade ner ett varv med Erik, innan det var dags för dusch och sedan prisutdelning.

Sprang sedan "sexan" som kvällsjogg, innan det var dags att hålla kväll.