Började med 4 km uppvärmning, kändes riktigt bra, lite ont i hälen men det försvann. 5 st kordinationslopp och 3 st med kick.8 x 200 m med 1 min vila. Skulle gå på runt 43. Gick lite snabbare men inte med mjölksyra, utan kunde löpa ut ordentligt. På diagrammet ser man att pulsen går ner snabbt, hade 38 på snabbaste, 40, 40,40,40,38,38,41 och 39.
Därefter nedjogg 4 km.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar