Summering veckan

Helt ok vecka, 103,47 km på 7 pass, en runda upp till Danderyd. Hann med två bra pass här uppe. Långpasset var en bra ersättning för det misslyckade marathonloppet. Har höjt snittmängden för månaden till 11,7 km ifrån 9,4 km.

Snittpulsen har även den sjunkit, ligger i snitt runt 155 slag, nästan oberoende av hastigheten. På normalväg ligger jag då på strax under 5 min/km. Hade på "sexan" 124 slag och hastighet på 5,45/km. Kan ju toppa mot 190 slag, så det är ganska bredd marginal. Morgonpuls, snitt runt 46 slag, lite högre än när jag var aktiv, Faktiskt hela 10 slag högre. Man börjar bli gammal.

Hälen, normala bekymmer, inga andra krämpor. Sträckningarna har hållt sig borta, inga intervaller på bana så det har även hållt nere den onda hälen.

Nu siktar vi på DM 10000 m Trelleborg, på lördag. Sedan veckan därpå skall jag förhoppningsvis springa ett 10000 m lopp till, i Tyringe. På kolstybb, bara för att kunna springa mot Gert Möller.