Kvällspasset innebar backintervaller med fokus på löpteknik och inte tider. Först lite uppvärmning ner till viadukten över järnvägen. Lite vila, innan jag drog igång första intervallen.
Första gick på 37 sekunder, runt 4.01 i löphastighet. Jogg ner till startpunkten, sedan nästa. De tre följande gick alla på 39 sekunder.Efter fyra stycken, så vilade jag tre minuter, innan nästa omgång av intervaller.
Samma tider, första på 37 sekunder, de tre andra på 39 sekunder.
Sedan blev det jogg tillbaks till Söndraby, via Fabriksallen. Lite ont i vänster knä, kommer att gå bort med lite vila. Blir lugnare nästa vecka inför 800 meters loppet. Pass 11 denna vecka.
Samma tider, första på 37 sekunder, de tre andra på 39 sekunder.
Sedan blev det jogg tillbaks till Söndraby, via Fabriksallen. Lite ont i vänster knä, kommer att gå bort med lite vila. Blir lugnare nästa vecka inför 800 meters loppet. Pass 11 denna vecka.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar