Så här såg jag ut direkt efter 16 x 200 meters intervaller. Tar bra på den gamla kroppen.
Sprang hela intervallpasset med mina underbara spikskor. Lite ont i vaden, men det är bara att bita ihop. Inte viker man ner sig, några dagar innan DM. Av någon anledning så var det lite blod på höger dojjan. Men kunde inte se något på foten.
Började med 4 kilometers uppjogg några meter tillsammans med Ronnie, men han höllt ett hårdare tempo än mig. Jag försöker ligga runt 140 i puls vid uppjoggen.
Lite streatching och lite löpskolning. Gjorde tre stycken koordinationslopp i mina vanliga skor. Bytade till spikskor och körde två koordinationslopp lite snabbare med spikskor och två koordinationslopp med driv.
Tiderna enligt ovan. Inga problem på slutet var nere på låga 38 de sista fyra, skulle kunna hålla på ett bra tag till.
Pulsen kom upp lite på slutet, men en bra bit kvar till min maxpuls. Två kilometers nedjogg och streatching avslutade passet.
Planerar att försöka hålla 44 varv på lördag. Bra genomkörare, blir lite tjatig. Men som jag skrev innan, för varje pass så känner jag att jag blir starkare och starkare. Finns så mycket mer att hämta. Nu är det mer psykisk grej, att våga gå ut och springa ett par skarpa varv i början.
Fin fina tider. Jag lär få köra lite själv i smyg nu för att kunna hänga på dig till nästa gång =)
SvaraRaderaBra pass!!
SvaraRaderaHar läst lite utan att kommentera men jag tycker att du tränar på riktigt bra nu!!
200ingar är en favorit. Dina tider ligger ganska exakt där jag brukar ligga.
Ligger du runt 40-42 på 400ingar också?