Måndag 2 pass morgonjogg + kort intervaller med KFK

Måndag, åter dags för korta intervaller med KFK. Som vanligt sprang jag ner till Sågen, sprang därifrån med de andra i KFK.

Blåste rejält längs Fabriksallen, kommer att bli tufft att köra ena omgången intervaller. Tillbaks vid viadukten, körde vi första backintervallen. Gick lite segt, lite trött i benen.

Första omgången av intervaller, 6 gånger 3 stycken lyktstolpar, med en lyktstolpe som joggvila. Som sagt, en ordentligt motvind.

Tiderna blev någon sekund långsammare, men inte jättedåliga. Ungefär de tider vi sprang på när vi startade med denna typ av intervaller.

De mittersta intervallerna, gick som snabbast.

Andra omgången av intervallerna var riktigt sköna, med lite medvind fick vi till bra tider.

Ganska så jämna tider hela tiden.
Den första blev den snabbaste, sedan var de andra intervallerna ganska jämna.

Runt 19 - 20 sekunder per omgång. Rolf var några steg förre hela tiden.

Sista omgången backintervaller, lite medvind på första och tredje intervallen.

Ganska jämna tider men tyckte själv att det gick lite trögt.

Efter backintervallerna, körde vi fyra stycken koordinationslopp inomhus.

Sedan sprang jag tillbaks till Söndraby.

Tillsammans med morgonpasset fick jag till runt 2 mil, som alltid en bra början på veckan.