På dagens agenda var det tidsintervaller, dvs 1-2-3-4-3-2-1 minuters löpning, men 1 minuts ståvila mellan intervallerna. Intervallerna löps på en slinga mellan Elfdalen och Söndraby. Lite lagom elakt kuperad. Sprang tillsammans med Klippans FK, stort gäng vilket är kul.
Innan intervallerna så sprang jag ca 4 km uppvärmning, 2 km drygt som nedjogg. Fick upp pulsen, speciellt på slutet på 4 minuters intervaller och början på 3 minuters intervaller, som ni kan se på grafen nedan.
Var relativt högt men jämnt tempo, kändes lite bättre än förra gången. Hade lite ont i vaderna, bägge fötterna och kände mig lite trött i benen, kanske inte så konstigt.
Efteråt, innan nerjogg, körde vi lite löpskolning och koordinationslopp. Lät klockan vara på, det är dessa vi kan se på slutet på graferna ovan. Bra pass idag!
När jag kom hem så blev det 4 gram c-vitamin och ett gäng alvedon.
Over and out!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar