Sprang med KFK. Fyra kilometers uppvärmning, tidsintervaller 3-4-5-4-3 minuter med 1 minuts ståvila mellan intervallerna. Inte för fullt var instruktionerna. Körde på kanske 80% av kapaciteten. Fungerar bättre för mig att köra längre tidsintervaller. Passar bättre för en gammal långtradare.
Kändes ovanligt bra ikväll, faktiskt. Sprang med mina Pegasus, och de fungerade perfekt på slingan.Tre kilometer nedjogg och lite streatching.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar